撑和十公里负重越野,每天两轮。”
“上午下午各一轮,先来两公斤的负重,开始吧。”
向笙将两个一公斤的沙袋绑在膝盖上方,双脚打开,膝盖朝外,双手向前伸,扎起一个标准的马步。
一个小时后,向笙慢慢起身,确实有些累,然后把沙袋换到腰上,双手撑地,开始做俯卧撑。
一下一下,标准又有力,两百个做完,向笙的手臂已经有些发抖。
祁思墨全程看着,带着向笙走出去:“嗯,和我预估的时间差不多,跑步是去后山,你以后直接来这里。”
祁思墨带着向笙来到了岛上唯一的山上,妥妥的原始森林。
祁思墨“没有路,但从山头的这边到那边直线距离为十公里,负重的沙袋二十四小时都要带着,出发吧。”
向笙:“是,我明白了。”然后朝着山出发。
这里的原始森林和荆棘森林的配置差不多,只不过植物更加密集,大部分的时候都需要从树干上边通过。
虽然没有绕路,但十公里的山路给向笙过得够呛,祁思墨给她制定的训练每一项都设置在自己的临界值。
上山前向笙的四肢就有些绵软,现在进程到一半,向笙受不了,靠在树干上休息了十分钟,然后继续前进。
两小时后,向笙才从山头的另外一边出来,高强度的训练让向笙走路都有些不稳,已经很久没有体验过练到肌肉酸痛的感觉了。
祁思墨:“嗯,看来这个强度刚刚好,先按着这个练,今天的训练就到这,沙袋绑在脚腕上,不准取下来。”
祁思墨走后,向笙无力的直接坐在地上,OS:累死我了!
原地休息了十几分钟,太阳已经开始下山了,向笙缓和了不少,站起来拍拍衣服上的泥土,去了机关组大楼。
来到大楼刷脸进去,刚准备进电梯,秦扇也从身后走来,先向笙一步进入了电梯,按下了十一楼的按键。
秦扇:“我们现在统一在十一楼的特别活动室上课。”
向笙:“好,谢谢秦扇姐姐。”
秦扇内心很复杂,这段时间,两人几乎练沟通都没有,这还是那次后第一次独处,却不知道该说什么。
两人一路无话,向笙就一路默默跟在秦扇后面,到了特别活动室,沈文宗他们四个都在了。
面积很大,里面有九个长桌,一排三个桌子,每个桌子都有三米长,一米多宽,沈文宗沈文泽在第一排的左右,鲁云飞鲁正航则在第二排的左右两桌。
鲁云飞:“师姐!笙妹!你们来了,笙妹,来,你坐这里。”鲁云飞前面指了指第一排最中间的位置。
向笙:“哥哥们好。”
沈文泽:“诶,好,快来吧,师傅一会就来了。”
向笙点点头,走到自己的位置,沈文泽全程看着向笙,沈文宗则是不经意的看了秦扇一眼。
OS:看来,还是没有解决。
向笙打量着桌上满满当当的工具,好奇的一个个拿起来看。
沈文泽:“笙妹,都知道这些的用法吧。”
向笙:“知道,书里都有,就是第一次见。”
鲁正航:“没事,用来用去就那几个顺手的,慢慢来就好。”
向笙点点头,同时,卢老开门进来,沈文宗他们恭敬的叫师傅,向笙则是叫老师。
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